1. Для просмотра полной версии форума нужно Войти или зарегистрироваться
    Скрыть объявление
  2. В период военного положения в Украине рекомендуем сохранять трезвость, это жизненно важно как вам так и вашим близким, возможно вам придётся их защищать и для этого лучше оставаться трезвыми! Нужно пережить это не лёгкое время, помогайте друг другу чем можете, мы с вами! Гуманитарная помощь жителям Украины
    Скрыть объявление

Трипуем от кислорода: холотропное дыхание

Тема в разделе "В курсе событий", создана пользователем daddydwarf, 1/4/23.

  1. TS
    daddydwarf

    daddydwarf Местный житель Помощник

    Регистрация:
    12/6/19
    Сообщения:
    10.759
    Карма:
    484
    Репутация:
    1.008
    Оценки:
    +4.534/3/-8
    [​IMG]
    Холотропное дыхание — практика, разработанная Станиславом Грофом в начале 70-х годов с влиянием древних восточных традиций и современной западной науки.
    Что такое холотропное дыхание

    Холотропное дыхание — это терапевтическая практика, направленная на поддержку исцеления и самопознания. Он использует быстрое дыхание, вызывающую воспоминания музыку, художественное выражение и создание безопасного и поддерживающего трипа, чтобы вызвать состояние ума, подобное состоянию психоделического опыта.
    Эта практика была разработана и зарегистрирована под торговой маркой Станиславом Грофом, известным психиатром. Он отвлекся от своей работы в области психоделических исследований, трансперсональной психологии и психотерапии, чтобы создать тип работы с дыханием, который мог бы вызывать то, что он называет холотропным состоянием.
    Что означает холотропный?

    Слово «холотропный» происходит от греческих терминов «холос», что означает целостность, и «трепеин», что означает движение к или в направлении. Тогда термин холотропный означает «движение к целостности».
    Гроф использовал этот термин для обозначения состояния ума, которое может привести нас к целостности. В эту категорию попадают измененные состояния сознания, достигаемые с помощью психоделиков, глубоких духовных практик или любого другого мистического опыта, и, поскольку холотропное дыхание направлено на достижение аналогичного состояния, этот термин стал частью его названия.
    Краткая история холотропного дыхания

    [​IMG]
    Станислав Гроф: Создатель Холотропного Дыхания
    Холотропное дыхание — это зарегистрированная торговая марка практики, родившейся в 1973 году в Эсаленском институте в Биг-Суре, Калифорния, где психиатр Станислав Гроф и его покойная жена Кристина Гроф разработали эту технику. Однако использование дыхания в качестве терапевтического или исцеляющего инструмента имеет гораздо более длинную историю.
    Дыхание играет большую роль в ряде древних философий, космологий и культур. Большинство психодуховных традиций и философий рассматривают дыхание как ключевой инструмент единства и связи между телом, разумом и духом.
    Древняя Индия, например, ввела практику пранаямы как часть своей йогической традиции. Эта практика направлена на использование и усиление праны . Санскритское слово прана означает «жизненная сила» или «жизненная энергия» и также используется для обозначения воздуха и дыхания. В традиционной китайской философии есть аналогичный термин: Ци, который относится к энергии жизни и космической сущности, а также к физическому воздуху, которым мы дышим. Древняя Греция, с другой стороны, использовала слово пневма , которое означает и дыхание, или воздух, и дух.
    Интенсивные дыхательные практики, в которых используется либо сильное, быстрое дыхание (аналогично холотропному дыханию), либо различные манипуляции с дыханием, появляются в таких практиках, как Кундалини-йога, тантрические традиции, суфийские практики, буддийские и даосские медитации, и это лишь некоторые из них. .
    Культурная революция 60-х годов принесла влияние многих из этих древних практик на Запад. В сочетании с бумом психоделического движения это влияние положило начало развитию холотропного дыхания.
    К тому времени, когда ЛСД был запрещен в конце 60-х, Гроф уже имел большой опыт исследования психоделических состояний и знал, что измененные состояния сознания могут быть мощным средством исцеления. После запрета он стремился разработать альтернативу доступу к этим состояниям сознания.
    Опыт Грофа в психоделической терапии, трансперсональной психологии и знание древних психодуховных философий дали ему основу для разработки этой техники.
    После того, как они впервые разработали технику, Стэн и Кристина Гроф в течение 14 лет проводили семинары и тренинги по холотропному дыханию в Институте Эсален и по всему миру. За это время практика приобрела популярность во всем мире.
    Вместе они создали Трансперсональное обучение Грофа (GTT) , школу, ориентированную на обучение трансперсональной философии и холотропному дыханию. На протяжении десятилетий ГТТ распространяла учения трансперсональной психологии и холотропного дыхания по всему миру.
    В 2020 году Гроф и его нынешняя жена Бриджит Гроф создали Grof Legacy Training , организацию, занимающуюся разработкой программ по всему миру для распространения знаний и инструментов трансперсональной психологии и холотропных состояний через сертифицированных практиков по всему миру.
    Что происходит на сеансе холотропного дыхания?

    Практика холотропного дыхания довольно проста, но имеет определенную структуру и состоит из нескольких подвижных частей.
    Практикующие холотропы выполняют несколько шагов, чтобы создать контекст, максимально способствующий исцелению, от теоретического объяснения перед сеансом до практики интеграции после его завершения.
    Давайте кратко рассмотрим структуру сеанса холотропного дыхания:
    Предсессионная подготовка

    За несколько дней до сеанса интересующиеся обычно читают теоретическую лекцию, на которой практикующий объясняет основные теории, общий опыт и возможные результаты холотропного дыхания.
    Это сеанс, основанный на теории, чтобы подготовить дышащего к эмпирическому сеансу и получить полностью информированную основу, на основании которой он может дать согласие на участие в сеансе.
    На первом сеансе практикующий:
    1. Обучает технике дыхания: глубокому и быстрому дыханию.
    2. Разделяет некоторые теории Грофа о перинатальных стадиях и картографии бессознательного, чтобы проиллюстрировать некоторые из возможных переживаний, с которыми может столкнуться дышащий.
    3. Предупреждает об общих физических эффектах, которые могут возникнуть, и о том, как справляться с ними во время сеанса.
    4. Объясняет роль ситтера как активного источника поддержки и контейнера для дышащего.
    5. Подчеркивает важность того, чтобы позволить опыту идти своим чередом, не цепляясь за конкретный результат или не увлекаясь критическим умом.\
    День сессии

    Каждый сеанс обычно проводится в групповой обстановке, как и другие церемониальные практики. В группе две основные роли: дышащие и сидящие.
    В начале сеанса группа делится на пары, где один участник будет дышащим, а другой — ситтером. Затем эти роли меняются местами во втором туре.
    Делающий дышащий выбирает место в комнате, где он организует безопасное пространство, используя одеяла, подушки, подушки и т. д. их потребности, и чувствует ли дышащий комфортное физическое прикосновение со стороны няни, и если да, то в какой степени.
    Начало дыхания

    Как только группа готова начать, дышащий ложится на свое место с закрытыми глазами и часто прикрывается маской для сна или повязкой на глаза.
    Практикующий начинает сеанс, проводя дышащих через упражнение на расслабление по сканированию тела. В этот момент начинает играть музыка, сопровождающая весь сеанс.
    После краткого упражнения на расслабление практикующий переходит прямо к дыханию. Сам сеанс работы с дыханием обычно длится от двух до трех часов, в течение которых ситтер сопровождает дышащего, а практикующий ходит по комнате, поддерживая каждый опыт словесным подтверждением и подношением или успокаивающим физическим прикосновением, которое может поддерживать соматическое осознавание.
    Интеграция и обработка: рисование мандалы

    В конце опыта практикующий предоставляет дышащим принадлежности для рисования и предлагает место для рисования мандалы, напоминающей об их опыте.
    Рисование мандалы (или любого другого изображения) является ключевой частью процесса интеграции и привносит в сеанс транскультурное использование сакральной геометрии и художественного выражения как средства интеграции бессознательного материала.
    После рисования мандалы и некоторого времени для отдыха и размышлений пары меняются ролями, и теперь первоначальный ситтер получает возможность почувствовать себя дышащим.
    [​IMG]
    Ответы и опыт

    Подобно психоделическим путешествиям, субъективные переживания сеанса холотропного дыхания могут сильно различаться от человека к человеку, а также между сеансами для одного и того же человека.
    Тем не менее, есть некоторые общие темы, которые наблюдались и сообщались теми, кто практикует холотропное дыхание.
    Общие реакции, о которых сообщается при холотропном дыхании, включают:
    • Очень сильные физические и соматические реакции
    • Чувство эйфории или сильные эмоции
    • Эмоциональное освобождение
    • Интенсивное расслабление как на физическом, так и на эмоциональном уровне
    • Чувство связи с самим собой, а также с существованием в целом
    • Психосоматические симптомы, такие как непроизвольные движения, напряжение или спазмы
    • Чувство связи с собственным процессом рождения и/или смерти
    • Зрительные и слуховые галлюцинации или искажение реальности
    [​IMG]
    Наука холотропного дыхания

    Наука и теория, лежащие в основе холотропного дыхания, могут быть объяснены только с комплексной точки зрения на различные аспекты, от чисто физиологических до самых метафизических. Подход к холотропному дыханию, исходящий исключительно из конкретной научной области, будет пренебрегать основой трансперсональных переживаний.
    Итак, давайте рассмотрим некоторые аспекты, помогающие объяснить холотропное дыхание.
    Физиологические механизмы

    Физиологически вызывая состояние гипервентиляции, дышащий не только получает больше кислорода, но и значительно снижает уровень углекислого газа.
    Гроф утверждает, что это снижение содержания СО2 повышает рН крови, делая ее менее кислой. Это создает ряд процессов, возвращающих организм к гомеостазу, включая производство более щелочной мочи. Мозг, с другой стороны, реагирует на состояние гипервентиляции сужением кровеносных сосудов (вазоконстрикцией).
    Кора головного мозга особенно чувствительна к таким воздействиям, как изменение уровня кислорода в головном мозге; следовательно, его функции могут подавляться, в то время как функции более старых частей мозга, таких как первобытный или рептильный мозг, усиливаются. Это может привести к более легкому доступу к бессознательному материалу [ 1 ].
    Эти эффекты, однако, в значительной степени зависят от многих факторов и не совсем понятны с чисто биологической или физиологической точки зрения. Гроф и трансперсональные психологи считают, что простого взгляда на мозг и его биологическое состояние недостаточно, чтобы понять сознание. Вот почему это направление практики также имеет сильную метафизическую основу.
    Мистический опыт

    Подобно психоделическим переживаниям с такими веществами, как ЛСД , ДМТ , псилоцибин или мескалин , холотропное дыхание может помочь получить доступ к необычным состояниям сознания, ведущим к потенциальным мистическим переживаниям, дивергентному мышлению и доступу к эмоциональным воспоминаниям, вытесненным из памяти. сознательный ум.
    Некоторые из чувств, характерных для мистического опыта, включают чувства эйфории или блаженства, чувство единства или связанности, а также чувства откровения или внезапной ясности. Они ничем не отличаются от тех, которые потенциально можно испытать на сеансе холотропного дыхания.
    За этим пиковым опытом, подобно психоделическому путешествию, следует послесвечение, характеризующееся улучшением настроения, межличностных отношений, общих взглядов на жизнь и удовлетворением.
    Исследование бессознательного

    Еще одним важным аспектом внутренней работы холотропного дыхания является его способность помочь дышащему проникнуть в более глубокие уровни бессознательного мышления. Гроф, как и многие другие известные исследователи психики, такие как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг , считает, что ключом к более высокому самосознанию является знание бессознательного.
    Гроф создал новую модель бессознательного, известную как картография бессознательного, в которой он разделил бессознательное на четыре измерения, ко всем из которых можно получить доступ через холотропные состояния.
    Четыре измерения бессознательного (по Грофу) включают:
    1. Сенсорный уровень — самый поверхностный и, как правило, играет роль барьера для доступа к более глубоким уровням сознания.
    2. Биографический уровень — включает в себя весь пережитый опыт, который мог запечатлеться в бессознательном материале, способном повлиять на поведение в будущем.
    3. Перинатальный уровень — относится к событиям до и во время рождения, которые могут иметь длительные бессознательные последствия.
    4. Надличностный уровень — включает в себя опыт, характерный для измененных состояний, включая выход за пределы времени и пространства и чувство единства и связи с миром и другими людьми.
    [​IMG]
    Полная практика холотропного дыхания, наблюдаемая Грофом и многими его сверстниками и учениками, кажется, воспроизводит эти стадии сознания.
    Многие сообщают о зрительных или слуховых галлюцинациях, ярких воспоминаниях о собственном рождении, психосоматических повторных переживаниях детских воспоминаний, к которым раньше, возможно, не было доступа, переживаниях с мифологическими персонажами или юнгианскими архетипами, а также чувстве единства, связи. Все эти переживания относятся к разным измерениям бессознательного.
    Доступ к этим более глубоким уровням бессознательного материала может привести к более высокому самосознанию и способствовать переработке прошлых травмирующих переживаний.
    Преимущества холотропного дыхания

    Сила холотропного дыхания как терапевтического дополнения наблюдалась в течение многих лет, и хотя научные исследования в этой области являются относительно новыми, многочисленные наблюдения и отчеты показали многообещающие результаты.
    Некоторые из потенциальных психологических преимуществ практик холотропного дыхания включают:
    • Борьба с резистентной к терапии депрессией
    • Обработка и интеграция травмы
    • Уменьшение симптомов общих тревожных расстройств
    • Преодоление фобий
    • Борьба со страхом смерти
    • Повышение самооценки, удовлетворенности жизнью и счастья
    • Повышенное самосознание
    Участники также сообщили об облегчении или даже полной ремиссии хронических соматических симптомов, в том числе:
    • Мигрень
    • Психогенная астма
    • Хронические инфекции, такие как синусит, бронхит и цистит.
    • Артрит
    • Плохое периферическое кровообращение
    • Остеопороз
    Несмотря на то, что многие из этих эффектов практически не имеют физиологического объяснения, Грофу и всем сторонникам его работы ясно, что многие физические симптомы связаны с нерешенными эмоциональными трудностями или биоэнергетическими блокировками.
    Дыхательные практики, подобные этой, могут снять остаточное биоэнергетическое напряжение и вернуть тело к энергетически сбалансированному и плавному функционированию.
    [​IMG]
    Безопасно ли холотропное дыхание?

    Хотя холотропное дыхание в основном безопасно при правильном выполнении, следует принимать во внимание несколько специфических факторов риска.
    Холотропное дыхание, во многом похожее на интенсивные психоделические переживания, может вызывать сильные эмоции от экстаза и безмерной радости до необъяснимого страха и всепоглощающей тревоги. Эти переживания могут перегрузить нервную систему, поэтому важно оценить умственную и физическую устойчивость тех, кто желает участвовать.
    Серьезные и деликатные состояния психического здоровья в кризисном режиме могут создать далеко не оптимальные условия для практики холотропного дыхания. Определенная эмоциональная стабильность (в дополнение к поддерживающей и питающей среде) важна для получения наилучшего результата и минимизации риска дальнейшего эмоционального ущерба или повторной травматизации.
    Быстрое дыхание при холотропном дыхании порождает самоиндуцированное состояние гипервентиляции. Это может представлять риск для людей с уже существующими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми и респираторными заболеваниями. Из-за этого практикующие врачи обычно требуют раскрытия истории болезни от пациента и медицинского освидетельствования, если это необходимо.
    Людям со следующими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом, прежде чем практиковать холотропное дыхание:
    • Сердечно-сосудистые заболевания
    • История сердечного приступа
    • Высокое кровяное давление
    • Стенокардия
    • астма
    • Глаукома
    • Отслойка сетчатки
    • Семейная история аневризм
    • Эпилепсия или другие судорожные расстройства
    • Тяжелое психическое заболевание
    • Недавняя травма, травма или хирургическое вмешательство
    • Рецепт лекарства
    Кто может проводить холотропное дыхание?

    Из-за того, что холотропное дыхание по своей природе является вратами в различные состояния сознания, практикой должен с осторожностью руководить тот, кто способен поддерживать этот опыт.
    Подобно сеансу психоделической терапии, холотропное дыхание может раскрыть и вывести на поверхность глубокие и интенсивные эмоции, которые могут быть подавляющими, поэтому ключевым моментом является наличие надежного ситера знающим (квалифицированным и доступным няней).
    Холотропное Дыхание как практика, зарегистрированная под торговой маркой, технически может проводиться только практикующими, которые были сертифицированы для этого через учреждение. Базовая программа сертификации через трансперсональные тренинги Grof и Grof Legacy Training обычно состоит из 600 часов теории и практики.
     
Загрузка...