1. Для просмотра полной версии форума нужно Войти или зарегистрироваться
    Скрыть объявление
  2. В период военного положения в Украине рекомендуем сохранять трезвость, это жизненно важно как вам так и вашим близким, возможно вам придётся их защищать и для этого лучше оставаться трезвыми! Нужно пережить это не лёгкое время, помогайте друг другу чем можете, мы с вами! Гуманитарная помощь жителям Украины
    Скрыть объявление

★Чётко Ошибки которые стоит избегать утром

Тема в разделе "Здоровая жизнь", создана пользователем Трактирщик Феодор, 24/9/21.

  1. TS
    Трактирщик Феодор

    Трактирщик Феодор Помощник Arnolds Banned

    Регистрация:
    22/4/20
    Сообщения:
    5.638
    Карма:
    484
    Репутация:
    1.219
    Оценки:
    +9.868/16/-54
    https://www.legalizer.vip/proxy.php?image=https%3A%2F%2Fwww.legalizer.vip%2Fmedia%2Fvoron-l.23093%2Ffull%3Fd%3D1629451964&hash=b75cc70df54a22c9e6b7ff8d99ff9831
    Встанешь не с той ноги, и весь день может пойти наперекосяк. Вот несколько ошибок, которых стоит избегать – чтобы утро всегда было добрым.
    https://www.legalizer.vip/proxy.php?image=https%3A%2F%2Fwww.legalizer.vip%2Fmedia%2F08cafceb409bea2f52bcde5c18f2dd52.23092%2Ffull%3Fd%3D1629451949&hash=c9b1699cf3949c531e355fedb0c29cdc
    [​IMG]
    Забудьте о функции отложенного сигнала


    Увы, лишние пять минут сна энергии вам не прибавят. Более того, откладывая подъем снова, снова и снова, вы рискуете весь день чувствовать себя разбитой. Залог хорошего самочувствия – режим. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время (включая выходные и праздничные дни!), спите не менее 8 часов подряд – и вы сами вскоре заметите, что ваша жизнь изменилась к лучшему.
    Не задергивайте шторы


    [​IMG]
    Вам кажется, что в темной комнате вы лучше выспитесь? Это не так. Солнечный свет поможет вам быстрее проснуться и зарядит энергией. Он также необходим для регуляции естественных циклов и обменных процессов, которые в свою очередь влияют на работу иммунной системы и защищают организм от воспалительных и инфекционных заболеваний.
    Не спешите вылезать из постели


    [​IMG]
    Когда вы резко меняете положение с горизонтального на вертикальное, кровь отливает от верхней половины тела к ногам. Это может привести к снижению давления и появлению слабости и головокружения. Не выскакивайте из постели, даже если сильно спешите. Позвольте себе окончательно проснуться, посидев на краю кровати в течение 1-2 минуты.
    Не пропускайте утренние тренировки


    [​IMG]
    Занятия спортом сразу после пробуждения помогают зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день. Кроме того, истратив добрую порцию калорий с утра, вы сможете побаловать себя чем-нибудь вкусным на завтрак.
    Вопрос гигиены


    [​IMG]
    Не спешите чистить зубы после напитков, содержащих кислоту – например, кофе или воды с лимоном. Это лучше сделать или заранее, или через 30-60 минут после завтрака, иначе вы рискуете очень скоро оказаться в кресле стоматолога.
    Отложите телефон в сторону


    [​IMG]
    Сон помогает восстановить нервную систему и освободиться от стрессов и тревог. Если проснувшись, вы первым делом берете в руки гаджеты, чтобы проверить электронную почту, мессенджеры или страницы в социальных сетях, вы сводите весь терапевтический эффект от сна на нет.
    Не пропускайте завтрак


    [​IMG]
    Доказано наукой: люди, которые не пропускают полноценный завтрак, в меньшей степени подвержены риску ожирения, синдрома постоянной усталости, диабета второго типа и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
    Не налегайте на сладкое


    [​IMG]
    Старайтесь не начинать день с булочек и другой сладкой выпечки из белой муки. В этих продуктах содержатся так называемые «простые» углеводы. Эти вещества, попадая в организм, очень быстро превращаются в сахар. Повышение уровня сахара в крови стимулирует активную выработку инсулина. На этом этапе вы можете ощущать необычайную бодрость, но перевариваются простые углеводы тоже быстро, и вскоре от былой энергии не останется и следа. Уже через час вы снова почувствуете усталость и голод.
    «Сложные» углеводы, напротив, долго расщепляются и не вызывают резких скачков сахара. Завтрак, состоящий из овсянки, яиц, творога, мягкого сыра, фруктов или овощей, обеспечит вам хороший запас энергии и чувство насыщения на несколько часов.
    Очистите мысли


    [​IMG]
    Если вам предстоит сложный и насыщенный день, используйте несколько минут свободного времени с утра для медитации. Закройте глаза, очистите голову от мыслей и просто дышите – глубоко и медленно. Такая практика позволяет снизить уровень стрессового гормона кортизола и настроиться на рабочий лад. А если выполнять дыхательную гимнастику ежедневно, вы существенно снизите риск возникновения тревожных состояний, гипертонической болезни, бессонницы и мигрени.
    Без плана – никуда


    [​IMG]
    Чтобы избежать изматывающих стрессов, хаоса и суеты в течение дня, начните утро с составления плана. Запишите на листке или сформулируйте в голове основные задачи, которые вам предстоит решить. Так вы сможете грамотнее распределить свое время и успеть сделать все намеченные дела.
    https://www.legalizer.vip/media/voron-r.23094/full?d=1629451979 ​
     
    Последние данные очков репутации:
    Degster2020kk: 1 Очко 24/9/21
    KOLINS: 1 Очко 24/9/21
    Bazilioo: 1 Очко 12/2/22
    • Мне нравится Мне нравится x 3
    • Информативно Информативно x 3
    • Полезно Полезно x 1
  2. Anabolik1312

    Anabolik1312 уматовый статус)

    Регистрация:
    9/12/19
    Сообщения:
    8.319
    Карма:
    484
    Репутация:
    2.422
    Оценки:
    +12.353/55/-70
    Полезно bravoxxx
     
    Последние данные очков репутации:
    Трактирщик Феодор: 1 Очко 24/9/21
    • Согласен Согласен x 1
    • Спасибо Спасибо x 1
  3. TS
    Трактирщик Феодор

    Трактирщик Феодор Помощник Arnolds Banned

    Регистрация:
    22/4/20
    Сообщения:
    5.638
    Карма:
    484
    Репутация:
    1.219
    Оценки:
    +9.868/16/-54
    Спасибо за внимание и комментарий ))
     
    • Мне нравится Мне нравится x 1
  4. Anabolik1312

    Anabolik1312 уматовый статус)

    Регистрация:
    9/12/19
    Сообщения:
    8.319
    Карма:
    484
    Репутация:
    2.422
    Оценки:
    +12.353/55/-70
    beer2xxx
     
  5. Degster2020kk

    Degster2020kk Местный житель Тестер ГТК

    Регистрация:
    5/6/20
    Сообщения:
    10.998
    Карма:
    484
    Репутация:
    1.236
    Оценки:
    +35.036/12/-22
    Информативно! Накинул репку, интересно было прочесть пока на досуге отдыхаю :)
     
    Последние данные очков репутации:
    Трактирщик Феодор: 1 Очко 24/9/21
    • Спасибо Спасибо x 1
  6. TS
    Трактирщик Феодор

    Трактирщик Феодор Помощник Arnolds Banned

    Регистрация:
    22/4/20
    Сообщения:
    5.638
    Карма:
    484
    Репутация:
    1.219
    Оценки:
    +9.868/16/-54
    Рад что вам понравилось
     
    • Мне нравится Мне нравится x 1
  7. KOLINS

    KOLINS КИДАЛА Banned

    Регистрация:
    7/7/21
    Сообщения:
    329
    Карма:
    233
    Репутация:
    113
    Оценки:
    +1.737/16/-27
    Полезная статейка Трак )))
     
    Последние данные очков репутации:
    Трактирщик Феодор: 1 Очко 24/9/21
    • Спасибо Спасибо x 1
  8. TS
    Трактирщик Феодор

    Трактирщик Феодор Помощник Arnolds Banned

    Регистрация:
    22/4/20
    Сообщения:
    5.638
    Карма:
    484
    Репутация:
    1.219
    Оценки:
    +9.868/16/-54
    Буду стараться чаще вас радовать ))
     
    • Мне нравится Мне нравится x 1
    • Спасибо Спасибо x 1
  9. Unreal.Lex

    Unreal.Lex Хорошо известный

    Регистрация:
    2/3/21
    Сообщения:
    2.729
    Карма:
    284
    Репутация:
    176
    Оценки:
    +1.977/3/-3
    Отличные советы! Автору респэкт! Взял себе на заметку информацию о том, что резко вставать не нужно. Буду учиться валяться 1-2 минуты :)
     
    • Спасибо Спасибо x 1
  10. Bazilioo

    Bazilioo Постоянный

    Регистрация:
    12/9/21
    Сообщения:
    774
    Карма:
    183
    Репутация:
    222
    Оценки:
    +1.113/2/-2
    Баночку сативы под кофеdadaxxx
     
    • Мне нравится Мне нравится x 1
  11. Bazilioo

    Bazilioo Постоянный

    Регистрация:
    12/9/21
    Сообщения:
    774
    Карма:
    183
    Репутация:
    222
    Оценки:
    +1.113/2/-2
    Трактирщик Феодор, актуальная и полезная статья! Лови репу!
    Я себя лет 8 назад приучил вставать строго по будильнику, никаких отсрочек и 15 будильников! так все 8 лет благодарю себя за это!) с какого б бодуна ты не был, как бы ты не устал намедни, каждое утро тело само встаёт и идёт в ванную! А - автоматика)
     
    • Спасибо Спасибо x 1
  12. dapal

    dapal Местный житель Vip

    Регистрация:
    2/4/20
    Сообщения:
    41.757
    Карма:
    484
    Репутация:
    2.534
    Оценки:
    +38.945/67/-80
    Ушел на работу темно,пришел с работы темно!
     
    • Согласен Согласен x 1
  13. Unreal.Lex

    Unreal.Lex Хорошо известный

    Регистрация:
    2/3/21
    Сообщения:
    2.729
    Карма:
    284
    Репутация:
    176
    Оценки:
    +1.977/3/-3
    У меня в декабре-январе - аналогично. Просыпаясь утром не хочется включать свет. Прям режет глаза и раздражает. Поэтому с вечера заготавливаю одежду и еду. Может я вампир?lolxxx
     
  14. TS
    Трактирщик Феодор

    Трактирщик Феодор Помощник Arnolds Banned

    Регистрация:
    22/4/20
    Сообщения:
    5.638
    Карма:
    484
    Репутация:
    1.219
    Оценки:
    +9.868/16/-54
    Скоро весна, все измениться )) Уже день на увеличение пошел, не то что в Декабре в 14.00 уже темно
     
  15. Unreal.Lex

    Unreal.Lex Хорошо известный

    Регистрация:
    2/3/21
    Сообщения:
    2.729
    Карма:
    284
    Репутация:
    176
    Оценки:
    +1.977/3/-3
    Согласен с Вами! Радует душу этот факт. С каждым днем становится светлее. У нас уже в 7:20 светло
     
    • Мне нравится Мне нравится x 1
  16. dapal

    dapal Местный житель Vip

    Регистрация:
    2/4/20
    Сообщения:
    41.757
    Карма:
    484
    Репутация:
    2.534
    Оценки:
    +38.945/67/-80
    Да я понимаю)
    Ещё сук орла пустили сегодня,ебалось оно в дыню!
    Начальник заебал ебать мозги!
     
    • Мне нравится Мне нравится x 1
  17. TS
    Трактирщик Феодор

    Трактирщик Феодор Помощник Arnolds Banned

    Регистрация:
    22/4/20
    Сообщения:
    5.638
    Карма:
    484
    Репутация:
    1.219
    Оценки:
    +9.868/16/-54
    Крепись братка ))
     
    • Согласен Согласен x 1
  18. dapal

    dapal Местный житель Vip

    Регистрация:
    2/4/20
    Сообщения:
    41.757
    Карма:
    484
    Репутация:
    2.534
    Оценки:
    +38.945/67/-80
    Ебучий пидрила не смог на лебётке работать,сук понабирают по объявлению!
     
    • Смешной Смешной x 1
  19. TS
    Трактирщик Феодор

    Трактирщик Феодор Помощник Arnolds Banned

    Регистрация:
    22/4/20
    Сообщения:
    5.638
    Карма:
    484
    Репутация:
    1.219
    Оценки:
    +9.868/16/-54
    Ну может со временем научится
     
  20. dapal

    dapal Местный житель Vip

    Регистрация:
    2/4/20
    Сообщения:
    41.757
    Карма:
    484
    Репутация:
    2.534
    Оценки:
    +38.945/67/-80
    Ебалось оно в дыню таких учеников!
    Хорошо что телефон работал на уклонке(хоть дура позвонила сказала что орёл пошёл),а то пизда была бы мне с напарюгой!
     
    • Мне нравится Мне нравится x 1
Загрузка...
Похожие темы - Ошибки которые стоит
  1. Бот:
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    87
  2. Бот:
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    74
  3. Бот:
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    69
  4. Бот:
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    339
  5. Бот:
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    355